Masa muskularra lortzeko dieta

⇒ Dietas para conseguir masa muscular, cómo distribuir la cantidad de alimentos en dos días y qué comer: dieta para conseguir masa muscular, cómo distribuir la cantidad de alimentos en dos días y qué comer:

Desayunos:

- Desayuno Porridge de copos de avena con arroz y 2 kiwis.
-Bocadillo de jamón serrano. 1 bola de uva.
-Bocadito de humus con rúcula y rodajas de tomate + 1 zumo de naranja natural con yogur con semillas de chi y arándano + 1 plátano con un puñado de castañas.

COMIDA:

- Comida de macarrones con pisto. Filete de buey con patata al horno. Yogur natural con frutos rojos. — Crema de champiñón, puerro y patata
- Espaguetis salteados con asadores y dos huevos poches.
- Macedonia frutal.
- Bocados con membrillo. Yogur con flaqueas de corn.
- Batido recuperador con queso batido 0%, fresas y miel. Batidora recuperadora de kéfir con frambuesa y whey.

CENAS:

- Cena de ensalada de arroz. Lubina al horno con verduras y patata. Requesón. Ensalada de patatas.
- Sardinas a la plancha, con pan y tomate.
-Yogur con mermelada.
-Vaso de leche, kimono ampliado. Galletas caseras de plátano y aceitunas (ver receta más abajo)

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